Klangschalen-Massage

Schwingungen berühren unser Innerstes

Bei der Klangmassage werden die Klangschalen auf den bekleideten Körper gestellt oder drüber gehalten und angeschlagen, dabei können die Vibrationen der Klangschalen tief in die Haut, Muskeln und Organe eintauchen und diese wieder in ihre ursprüngliche Schwingung bringen. Die sanften Klangschwingungen lockern den Körper.

Zu spüren, wie vielleicht nach langer Zeit der Körper aufatmet – man den Atem wieder als Fluss wahrnimmt, der die Lebensenergie transportiert, ist ein tiefes Erlebnis, das das Leben nachhaltig bereichern kann.

Während einer Klangmassage entsteht eine Atmosphäre von Sicherheit und Geborgenheit, in der es möglich ist loszulassen – loszulassen von Stress, Ängsten, Sorgen Zweifeln und ähnlichen Gefühlen, die sich negativ auf unsere Gesundheit auswirken. In dieser wohltuenden Atmosphäre können die oft kreisenden Gedanken zur Ruhe kommen.

Das sind Voraussetzungen für Gesundheit im ganzheitlichen Sinne und die Basis für die Gestaltung eines freudigen, selbstbestimmten und kreativen Lebens. Das (wieder) Wahrnehmen des eigenen Körpers – die (neu) entstehende Achtsamkeit sich selbst gegenüber – ist ein Geschenk an sich selbst!

Der Ton der Klangschale berührt unser Innerstes, er bringt die Seele zum Schwingen.

Der Klang löst Spannungen, mobilisiert die Selbstheilung und setzt schöpferische Energien frei. Peter Hess

Individuelle Klangschalen-Massage nach Peter Hess

Im Vergleich zu einer Massage wird bei einer Klangmassage nicht mit „äußerer“ Kraft“ gearbeitet, sondern mit ganz feinen Schwingungsimpulsen, die Resonanzen im Körper auslösen – er beginnt sozusagen von innen heraus zu schwingen. Dadurch können sich muskuläre Verspannungen lösen, die Durchblutung und der Lymphfluss werden angeregt und das den ganzen Körper durchziehende Fasziengewebe wird gelockert.

Dies führt manchmal erstaunlich schnell – ganz nebenbei – zu einer Linderung von Schmerzen und zu einer allgemeinen Regeneration des Organismus. Diese sanfte Wirkungsweise unterstützt die körpereigene Bereitschaft der „Selbstheilung“, ohne Grenzen zu überschreiten oder zusätzliche Schmerzen zu verursachen.

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen mit Klangschalen

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen ist wohl das bekannteste Entspannungsverfahren, das seine Wirkung oft schon nach der ersten Anwendung zeigt.

In Verbindung mit Klangschalen erleben Sie die PMR als duale Tiefenentspannung.

Ursprung

Die PMR wurde 1938 von dem Psychologen Edmund Jacobsen in Amerika entwickelt.
Dieser begann 1908 seine Forschungen an der Harvard Universität, wobei er den Zusammenhang zwischen muskulöser Anspannung und unterschiedlichen körperlichen und seelischen Erkrankungen durch umfangreiche wissenschaftliche Studien nachweisen konnte. So stellte er fest, dass Spannung und Anstrengung immer mit einer Verkürzung der Muskelfasern einhergehen und erkannte die Entspannung als das genaue Gegenteil von Erregungszuständen.
Außerdem fand er heraus, dass die Reduktion des Muskeltonus die Aktivität des Zentralen Nervensystems herabsetzt und die Entspannung sich als allgemeines Heilmittel für psychosomatische Störungen und zur Prophylaxe eignet.
1929 veröffentlichte er erstmals seine Ergebnisse, zunächst als Fachliteratur für Ärzte. Sein Hauptwerk „You must relax“ wandte sich an ein allgemeines Publikum und erschien im Jahre 1934. Unter dem Titel „Entspannung als Therapie – Progressive Relaxation in Theorie und Praxis“ wurde es erstmals 1990 auch in deutscher Sprache veröffentlicht.
Anwendung

Das Prinzip der PMR ist einfach:
Die einzelnen Muskelgruppen werden in einer bestimmten Reihenfolge angespannt, diese Anspannung wird für einige Sekunden gehalten und dann wieder losgelassen.
Das Ziel dabei ist eine Entspannung der einzelnen Muskeln und eine damit einhergehende Verbesserung des körperlichen und seelischen Wohlbefindens.

Die Progressive Muskelentspannung ist sowohl im Sitzen als auch im Liegen durchführbar, dauert zwischen 20 und 30 Minuten und kann mit offenen oder geschlossenen Augen durchgeführt werden. Nehmen Sie sich die Zeit für die komplette Übungsfolge. Am besten an einem LIeblingsplatz, an dem Sie vollkommen ungestört sind.

Sie können die Übungen aber auch in alle möglichen Alltags-Situationen integrieren, wie z. B. abends vor dem Einschlafen, während einer Besprechung , in Angstsituationen, vor Prüfungen, im Büro, im Flugzeug, während einer roten Ampelphase oder in einer Pause während einer langen Autofahrt.
Wirkung
Bei folgenden Problemen und Beschwerden hat sich die Progressive Muskelentspannung als sehr hilfreich und wirksam erwiesen:
- Bluthochdruck
- Kopfschmerzen
- Schlafstörungen
- Erregungszustände
- Stress
- Psychosomatische Beschwerden
- Rückenbeschwerden
- Magenprobleme
- Lampenfieber
- Spannungskopfschmerzen
- Bei Angstzuständen
Wichtig
Bei diesen Erkrankungen sollten Sie vorher Ihren Arzt fragen:
- bestimmte Neuroseformen, bei denen ein Spannungsverlust vermieden werden sollte
- Herzinsuffizienz
- akutes Muskelrheuma
- Herzrhythmusstörungen
- Wirbelsäulenbeschwerden